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0〜1歳・赤ちゃん
寝る時間が定まらない

寝る時間がばらばらなときの 整え方

寝る時間が定まらないの場面のいくくまくん

昨日は8時 今日は11時

声かけの前に 体と環境をチェック
  • 昼寝 夕方の長い昼寝が続いて、夜の眠りに影響していないか。月齢で昼寝の回数は変わるので、無理に起こすより流れを見る
  • 光 夕方以降の部屋が明るいままではないか。画面の光も含めて見る
  • 授乳・食事 寝る前におなかが空いていないか。夕方の授乳や食事の時間が日によってばらばらでないかも見る。授乳で眠ること自体は珍しくない
つい出るけど 避けたい関わり

疲れていると出ます。出たあとに戻せば大丈夫です

「今日も遅い」と毎晩数える数えるほど親がつらくなる。数えなくても翌朝は来る
寝かしつけが長引いた日に自分を責め続けるリズムは一日で決まらない
代わりにこれ
よくある理由と 試したい関わり方
朝がばらばら
朝はだいたい同じ時間にカーテンを開ける寝る時間は追わない。朝の光でリズムが動く
昼と夜の区別が育つ途中
昼は生活音の中で過ごし、夜は照明と声を落とす少しずつ昼夜の違いを作る
寝る合図がない
寝る前の順番を毎晩同じにする（お風呂→授乳→絵本→暗く）順番が合図になる
この時期に起きやすい理由

生まれてすぐは昼夜の区別がなく、少しずつ夜にまとまって眠るようになります。昼寝の回数が変わる時期は夜の時間がずれやすくなります。整うまでの時間は個人差が大きいところです。

いくくま先生
いくくま先生今夜も寝かしつけたね。何時でも、それで十分クマ
相談してよい目安
  • 1日を通して眠る時間が極端に短い・日中ずっとぐずる
  • 体重の増え方が気になる
  • 親が眠れず日中がつらい

どれか1つでも気になれば保健センターや小児科へ。

寝る時間がばらばらなことも、健診や育児相談で伝えていい。

効かないなら 合う言い方をもう少し探す
生活のリズムには個人差があります。
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